2019年7月18日 (木)

生駒山

7月最初の週末、久しぶりのハイキング。
行き先は生駒山。

11:15 額田駅
13:00 あじさい園
14:35 (出発)
15:10 生駒山山頂
15:50 (出発)
16:45 額田展望台
17:25 額田駅

朝ごはんをしっかり食べてから家を出たので登山口についた時間はだいぶゆっくり。

・・・・

お昼ごはんは額田駅前のスーパーで調達。
巻き寿司とサンドイッチを購入した。

駅から少し登ったところの枚岡公園で少し迷ったけれど、なんとか額田園地方面への道を見つけることができた。

今回の目的地はあじさい園。
いろんな種類のあじさいが咲いていた。

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あじさい園についてすぐのベンチでお昼ごはんにしたけれど、もう少し歩けばいい場所があったのでちょっと失敗。
でものんびりあじさんを眺めることはできてよかった。

その後、時間があったので山頂へ。
思ったよりも遠かった。

山頂は遊園地の中。

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三角点も遊園地のSL列車の中。

久しぶりに歩けて楽しかったー

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2019年7月14日 (日)

6月のトレーニング

6月もほとんどジムにいけず。左手首が痛いのでベンチプレスができないときも。

上半身
・ベンチプレス:50kg x 3set(10〜5reps)
・ラットプルダウン:100lb x 3sets(10reps)
・グリップリレー:12x2kg x 4sets(30reps、25reps、20reps、15reps)

下半身
・ブルガリアンスクワット:14x2kg x 3sets(10reps/LR)
・スクワット:50kg x 3sets(10reps)

体幹
・インクラインレッグレイズ:4lb x 3sets(15reps)
・ロータリートルソー:32kg x 3sets(15reps/LR)

ジョギング
・72.4km/8回 平均ペースは5分40秒/km
 今月もすべて帰宅ラン。少し荷物が軽いときがあって、そのときは5分30秒を切ることができた。

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2019年6月11日 (火)

大和葛城山

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つつじの満開時期が例年より一週間ほど遅れた葛城山に行ってきた。

雪解けが遅いと紅葉が遅いというけれど、ここのつつじもそうなのかな?
今年は3月下旬に寒波が入って各地で雪が降った影響か?

07:00 登山口
08:00 ダイトレ方面と自然研究路の分岐
08:20 自然研究路への分岐
08:45 ロープウェイ駅への道
08:50 山頂
12:00 下山開始
13:30 櫛羅の滝
 ロープウェイの駅でクレープを食べて、車の横でコーヒー飲んで帰宅。

・・・・

昨年秋の台風21号の影響で通れない登山道がいくつかあった。
上りは北尾根を歩いたけれど、ダイトレ方面と自然研究路の分岐では自然研究路方面が通行止に。

途中で自然探究路に降りてロープウェイの駅方面に向かった。

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このあたりは緑が綺麗だと思う。

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山頂を経由してつつじ園へ。

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今年はいつもより花が密集して咲いている感じがした。

下山は櫛羅の滝コースへ。
崩落により迂回路が作られていたけれど、階段が整備されていないので滑りやすい急斜面の道になっていた。
北尾根コースと同じか、それ以上に難しいコースになっているかも。

そのせいか、渋滞も例年より長い。

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櫛羅の滝の前が土砂で埋まっていたのには驚いた。

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駐車場で軽くお昼ごはん。

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・よかったこと

今年のつつじはとっても綺麗だった。

5時半に家をでることができた。
ロープウェイに一番近い駐車場は満車だったけど、その下の駐車場に止めることができた。

・失敗したこと

フリースを持って行かなかったので寒かった。フーディニで凌いだけど、寒かった。

レインウェアを持って行かなかった。つつじ園で雨が降って来たときはフーディにで凌いだし、傘も持っていたけど。

お昼ごはんを持って行かなかった。下山してクレープとドーナツを食べた凌いだ。

 

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2019年6月 9日 (日)

北山公園

ゴールデンウィーク、5歳児と3歳児と1歳児を連れて北山公園に行ってきた。

子供が歩くには長い甲陽園駅から公園までのアプローチを避けて、夙川駅からバスで植物園まで。

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植物園内では、春だというのになぜか紅葉しているもみじ。

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池のほとりでオタマジャクシを観察した後、ショウギ岩を回って初級スラブへ。

初級スラブと初級クラックで遊んでいる間、子供達は奥を探検していた。

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この後、池の北端まで歩いて東屋でお昼ごはん。

作ったのは6品

・バーモントカレーやきそば
→焼きそば ひと玉あたりバーモントカレーパウダー大さじ半分
→少し薄味

・いなばのチキンとタイカレーやきそば(大人用)
→だいぶ辛かったよう

・シャウエッセンとチーズのホットサンド

・厚切りベーコンとチーズのホットサンド

・梅おにぎりとシーチキンのチャーハン

・野沢菜おにぎりとシーチキンのチャーハン

次の機会があればそうめんにしてみようと思う。

お昼ごはんのあとはボルダータワー周辺で遊んで、北山公園の最高地点?まで登ったあと甲陽園駅まで歩いた。
ちょっと長かったのでバスにすればよかったかも。

この日はとてもいい天気だった。

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2019年6月 7日 (金)

上高地ー最終日

3日目、朝からのんびり河原で遊んだ後、10時前に出発。

前の日と同じくこの日の朝ごはんもモンベルのリゾッタ。

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これがなかなかおいしい。

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河童橋でコロッケを食べて11時のバスであかんだな駐車場へ。


途中、板蔵らーめん本店で高山らーめんを食べて帰宅。

・・・・

炊飯に使ったのは、トランギアのアルコールストーブとスノーピークのアルミコッヘル900。
バーゴの焚き火台(ヘキサゴン)を五徳にした。

火力は中火。時間がかかる感じがしたときは強火にしたり、と調整しながら。
気温5度ぐらいならずっと強火でもよかったかもしれない。
ヘキサゴンを五徳にすると炎とコッヘルの距離もそこそこあるし。

吸水は30分ほど。炊飯時間も30分近く。蒸らしは15分ほど。
芯もほとんど残らず、うまく炊けたと思う。

・よかったこと
折り畳み傘(日傘兼用)が役に立った。

MSRインターナショナルをメインのストーブに使ったのだけど、小さいボトルで2泊分の灯油をまかなうことができた。

少し心配だったけど、アルコールストーブとの併用で最終的に余裕があった。

真冬用のダウンジャケットがちょうどよかった。

・失敗したこと
テント泊の受付後、ザックと1歳児の重さ(おそらく30kg以上)にやる気が失せて、テントサイトをすべて回らずに場所を決めてしまった。
ザックのヒップベルトを締めておけば、歩き回る気になったかも。

テントの中がせまかった。2日目の夜は着替えとか食料をザックにいれて外に出していたけれど、途中で中に入れたら足が伸ばせなかった。
食料はテントの中、着替えはザックに入れて外、がよかったかも。

カメラバッグはウェスト用ではなくショルダー用のベルトを利用するべきだった。
カメラが重いのでウェスト用のベルトでは安定しない。
以前も同じことを思ったはず。

 

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2019年6月 6日 (木)

上高地ー大正池までハイキング

2日目、起きたのは5時過ぎ。
1歳児は早起きなので、それにつられて大人も早起き。

まずはお湯を沸かして朝ごはん。その後降り出した雨は9時前にやんだ。

天気が回復したので、大正池までトレッキング。

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焼岳を正面に見ながら梓川の左岸を歩く。

雪が残っているため通行注意とのことだったけど、ほとんど雪はなく、歩きやすい。

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奥穂あたりだけガスで隠れていた。

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大正池に到着。

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戻るときは梓川の右岸を歩いた。

六百山と霞沢岳がよく見えた。

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13時すぎに戻ってきたころには奥穂にかかっていた雲もとれて青空が広がっていた。

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奥の黒いのがジャンダルムかな?

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お昼ごはんは小梨平食堂でカツカレー。
晩ごはんもカレーなのに、山の食堂ではついついカレーを頼んでしまう。

15時すぎにお風呂に行くので、それまではのんびりと河原で過ごす。

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2日目の晩御飯は暗くなってから。
この日も炊飯がうまくできてよかった。

寝かしつけに手間取ったのでのんびりした夜にはならなかったけれど、それはそれでいいかも。
夜は満点の星空。

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2019年6月 5日 (水)

上高地ー小梨平でキャンプ

ゴールデンウィーク、上高地に行ってきた。
4年前のゴールデンウィークに蝶ヶ岳に登ったとき以来の上高地。
1歳児がいるので山には登らず、小梨平で2泊のキャンプと遊歩道をハイキングするのんびりプラン。

・・・・

1日目、雨予報だけど回復傾向ということで予定通り出発。
渋滞を避けるためになるべく早い時間に移動したいので6時過ぎに家を出た。
途中何度かサービスエリアで止まりながら名神高速、東海北陸道、中部縦貫道で高山まで。
高速道路を降りてからは県道89号、国道158号で平湯を目指し、12時ごろあかんだな駐車場到着。

そこからは意外にすいていたシャトルバスに乗り、30分ほどで上高地に到着。
(上高地への道は一般車両の通行が禁止されている)

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ときおり雨が降り、穂高の山もガスの中。

河童橋をすぎてすぐにある
思ったよりも立派なキャンプ場の受付を経てテント場へ。

バスターミナルから近いせいか、張られているテントが大きい。
登山用というよりキャンプ用の装備でくつろぐ人が目立つ。

1歳児の夜泣きに備えてテントの少ないところに設営と思ったけれどそんな場所はなさそうなので、梓川から一区画離れた場所にした。

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このあとも降ったりやんだり。
夕方からはまとまってやんでくれたのでご飯を炊いたりするのに助かった。

 

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2019年5月31日 (金)

5月のトレーニング

5月はほとんどジムに行けず。

上半身
・ベンチプレス:50kg x 3set(10〜5reps)
・ラットプルダウン:100lb x 2sets(10reps)
・グリップリレー:12x2kg x 4sets(30reps、25reps、20reps、15reps)

下半身
・ブルガリアンスクワット:14x2kg x 3sets(10reps)

体幹
・インクラインレッグレイズ:4lb x 2sets(15reps)
・ロータリートルソー:32kg x 2sets(15reps/LR)

ジョギング
・88.1km/10回 平均ペースは5分45秒/km
  今月から帰宅ランに切り替え。荷物を背負って走るのでスピードが随分落ちた。

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2019年4月30日 (火)

4月のトレーニング

4月中旬から風邪をひいて2週間ほどトレーニングができなかった。
4月最後の週にジムと4.6kmのジョギングで再開。
筋トレはほぼ同じ負荷で再開できたけど、ジョグはキロ30秒ほどペースが落ちた。

上半身
・ベンチプレス:55kg x 1set、50kg x 1sets(10reps)
・インクラインベンチプレス:40kg x 1set(10reps)
・ラットプルダウン:100lb x 2sets(10reps)
・グリップリレー:12x2kg x 4sets(30reps、25reps、20reps、15reps)

下半身
・ブルガリアンスクワット:14x2kg x 2sets(12reps)
・スクワット:60kg x 1set(12reps)
・レッグエクステンション:64kg x 2sets(12reps)
・カーフレイズ:30kg x 2sets(12reps/LR)

体幹
・インクラインレッグレイズ:4lb x 2sets(15reps)
・ロータリートルソー:32kg x 2sets(15reps/LR)

ジョギング
・50km/6回 平均ペースは5分/km

 

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2019年4月22日 (月)

北山公園

4月2週目、手軽で岩に触って遊ぶこともできる北山公園に行ってきた。
今回は夙川駅から桜を見つつ甲陽園駅までの散歩付き。

公園に着いてからは、まだ見ていない岩をまわるためショウギ岩に行かずに北山緑化植物園方面へ。
最初にオノゴロ岩を見て、植物園近くの休憩所でお昼ごはん。
食べた後は絶叫エリア、火の用心エリアを見て(遊んで)帰ってきた。

10:55 夙川駅
11:50 北山公園
12:20 オノゴロ岩
12:35 休憩所
14:40 絶叫エリア
15:20 時をカケる少女
15:50 火の用心
16:15 羊歯天国岩

登ってみたのは7課題。
・絶叫岩/絶景(5級)…登れず
・テーブルロック(6級)
・時をカケる少女(2級)…離陸はできたけど一手も進めず
・火の用心/普通のカンテ(6級)…怖くて上部はスラブに逃げてしまった
・長閑岩/フェース(6級)
・羊歯天国岩/羊歯スラブ(9級)
・羊歯天国岩/羊歯凹角(7級)…スタートで手間取った

・・・・

夙川の桜は散り始め。

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でもじゅうぶんきれい。

北山公園はツツジがたくさん咲いていた。
つぼみも多かったので、満開はもう少し先?

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この日のお昼ごはんは三品。
・パタゴニアのレッドビーンチリ
・ベーコンチャーハン
・コーヒー

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絶叫岩。

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離陸はできたけど、その先まったく進めず。

テーブルロック。

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矢穴がなくなってから先で少し戸惑った。

時をカケる少女。

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スタートはできたけど、その先は一手も出せず。
半分くらい登れるかと思ったのに。
さすが2級課題。

長閑岩。

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これは簡単。

羊歯天国岩で遊んだ後はまっすぐ下山。

●よかったこと

600のチタンマグでお湯を沸かすとき、バーナーパッドではなくペグを使ってマグが安定するようにした。
この方が沸騰までの時間が短くて済むので大正解。

●失敗したこと

5級課題に手も足もでなかった。もっとじっくりトライしないと無理かな?

火の用心岩の高さに怯えてしまった。

●次回試したいこと

次こそお昼ごはんの準備をしっかりしようと思う。

 

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