1月4日、勝尾寺に初詣に行ってきた。
旧道で登って古道で下山。
同じことを考える人が多いのか、いつもと違ってたくさんの人とすれ違った。
登山開始が11時だったので勝尾寺についたのが遅くなり、子供のご飯の時間が遅くなったのは失敗。
途中で歩いてもらうつもりだったのに家を出る時間が遅すぎた。
勝尾寺の境内にストーブをつけたテントがあって、そこで子供のご飯にできてよかった。
大人のお昼ごはんは下山中のベンチでどん兵衛のカレーうどん、肉うどんとおにぎり
11:00 登山口の駐車場
11:20 旧道と古道の分岐
12:25 しらみ地蔵の近く
12:40 勝尾寺
14:30 （出発）
16:20 登山口の駐車場
・・・・
おみくじはこのダルマに入っている。
みんなおみくじを引いた後、思い思いの場所にダルマを置いて行くらしい。
音羽山に行ってきた。
2015年の1月以来、5年ぶり。
小学生のころによく歩いた道から出発。
09:50 登山口
11:00 展望台
11:40 池の里方面との出合い
12:05 東海自然歩道との出合い
12:10 山頂（〜12:20）
12:50 池の里方面との出合い
13:50 登山口
ほとんど写真を撮っていないのと、前半は1歳児ペースなので時間がよくわからない…
・・・・
途中の鉄塔から見える近江大橋。
ここに至る道に急坂がある。
よくある登山道には珍しい急な勾配が2回。
このあと池の里からの道と合流し、170mほど標高をあげると山頂に到着。
山頂からの景色は京都側に広がる。
手前に山科。右に大文字。奥に京都中心部、そして愛宕山。
（写真は2015年のもの。このときは珍しく雪が積もった）
この日は普通のコート、ジーンズ、トレランシューズという出で立ち。
水は持っていたけれど、行動食などは待たず。
なのでさくっと下山開始。
12月、有酸素運動だけはがんばった。2019年の月間平均走行距離を70kmにしたくて。
ジョギング
・83.6km/8回。平均ペースは5分27秒/km。
・年間840kmに到達。
・5月下旬からは帰宅ランに変更。荷物を背負って走る、無事に走りきるというプレッシャーから30秒ほどペースが落ちた。
野球
・シーズンオフ
・今年は10試合で24打数8安打4打点6得点2四死球2三振。長打は0
筋トレ（上半身）
・ベンチプレス：50kg x 3set（10,10,5reps）
・ラットプルダウン：100lb x 3sets（10〜8reps）
・グリップリレー：12x2kg x 3sets（30,25,20reps）
筋トレ（下半身）
・スクワット：60kg x 3sets(10reps)
・インナーサイ、アウターサイ、レッグエクステンション等
筋トレ（体幹）
・インクラインレッグレイズ：4lb x 3sets（15reps）
・ロータリートルソー等